Cada año, no solo trae consigo una nueva esperanza para lo que está por venir, también trae una buena cantidad de tendencias de salud. Las redes sociales, cuando son utilizadas de la manera más correcta para nuestro crecimiento integral, pueden ser un apoyo idóneo que fomenta y cultiva los hábitos que requerimos como complemento para nuestro bienestar.
Expertos en esta materia han compartido algunas recomendaciones y prácticas funcionales para este 2023.
Sincroniza tu sueñoEs muy probable que durante mucho tiempo no hayas dormido bien o tengas un desfase en tu horario para el descanso. Para el 2023, el consejo es que no estemos tan privados del sueño, ya que es recomendable dormir entre las siete y nueve horas que corresponden. Aseguran los expertos que la falta de sueño vuelve a la persona “metabólicamente aturdida”, lo que dificulta que el cuerpo procese la insulina y por ende contribuye al sobrepeso.
Es recomendable dormir entre siete y nueve horas
Si bien a veces es normal que no se pueda dormir la cantidad deseada por las noches, una de las formas en que podemos evitar que el cuerpo contenga estrés, es ajustar la dieta (evitar comida pesada al final del día), y la rutina nocturna (apagón tecnológico).
Trabaje con un entrenador de salud y bienestar
Otra de las misiones que debemos fijar en nuestro calendario personal, es enfocarnos en dedicar un tiempo para el ejercicio y el entrenamiento. Si bien no podemos acudir a un gimnasio, lo que sí puede estar a nuestro alcance es contactar a un instructor para que nos sirva de guía en este nuevo rol que deseamos emprender para sentirnos mejor.
Un entrenador de salud es quien trabaja contigo y se mantiene en contacto de manera personal para ofrecerte apoyo, consejos y aliento a medida que avanzas en esta nueva etapa, además que adoptan un enfoque de ciencia para que estés en tu mejor momento.
La salud mental es prioridad. Escojamos mejor contenido en las redes
Mejora tu relación con las redes sociales
En estos últimos tiempos, y más debido a la pandemia donde nos encerramos por largo tiempo, el uso de las redes sociales se catapultó en cifras inimaginables, pero esta relación, en lugar de ser tóxica, puede mejorar.
¿Algo de ese contenido contribuye a tu día a día? Si la respuesta es no, podría ser mejor dejarlo. Esto suena un poco difícil porque nuestros amigos y familiares se encuentran allí. La intención es ver siempre el lado positivo de las cosas, entonces, usar a nuestro favor las redes sociales se convierte en un plus que hará la experiencia menos tóxica y más saludable para nosotros mismos y para nuestro entorno. Escojamos páginas que contribuyan, que sumen y que no resten. La salud mental es primordial.
