Colócate boca abajo, apoyando la zona abdominal sobre una pelota suiza o fitball, como te muestro en la foto.
También apoya en el piso, la punta de los pies y de las manos.
Luego extiende y eleva los brazos al frente para después volver a la posición inicial.
Este ejercicio otorga fuerza y resistencia a los glúteos, los lumbares, abdominales y hombros.
Realiza de 3 a 4 series de entre 15 a 20 elevaciones cada una.