Para la posición inicial, acuéstate boca arriba, con las piernas y los brazos extendidos por encima de la cabeza, en paralelo, como te muestro en la foto.

Eleva primero las piernas y mantenlas así por 2 segundos. Bájalas y ahora eleva los brazos, cuello y hombros; sostén esa postura por unos 2 segundos. Regresa a la posición inicial para reiniciar los movimientos nuevamente. 

“Este ejercicio desarrolla la resistencia, estabilidad, flexibilidad y fuerza en el torso, glúteos y hombros”, acota González. Realiza de 4 a 5 series, de 12 a 16 repeticiones cada una.