Para la posición inicial, acuéstate boca abajo, con las piernas y los brazos extendidos por encima de la cabeza, en paralelo, como te muestro en la gráfica.
Eleva del piso primero las piernas y luego los brazos; mantenlos así por unos 2 segundos para luego regresar a la posición inicial y reinicia el ejercicio nuevamente.
Según Glen González, fisioterapeuta y asesor de A Tu Salud, “éste movimiento desarrolla la resistencia, estabilidad, flexibilidad y fuerza en del torso, glúteos y hombros”. Realiza de 4 a 5 series, de 12 a 16 repeticiones cada una.
