Acuéstate boca arriba, sobre un “mat”, coloca tus piernas sobre una pelota suiza o fitball, con los brazos extendidos frente al pecho. Sujeta un disco o una pesa mediana. En éste caso usé un balón medicinal con agarres.
FOTOS: CORTESÍA A TU SALUD
Gira hacia un lado del cuerpo tus brazos y hombros, manteniendo apoyadas tus piernas en la misma posición sobre la pelota fitball.
Regresa a la posición inicial.
Arranca el movimiento hacia el otro lado.
Este ejercicio otorga fuerza, flexibilidad, balance y resistencia a los músculos de la cintura escapular y los abdominales superiores.
Realiza de 3 a 4 series de 12 a 16 repeticiones por cada lado.
