Colócate de pie, con las piernas bien separadas más allá del ancho de tus caderas. Extiende los brazos en dirección al piso extendidos hacia el piso, sujetando: unas mancuernas, o un disco de peso o como en éste caso, un balón con agarres.

FOTOS: CORTESÍA A TU SALUD

Impúlsate para quedar en sentadilla y simultáneamente con los brazos extendidos haz un envión del balón hasta colocarlo al frente de tus pectorales. Regresa a la posición inicial y repite el movimiento. 

Según Glen González, fisioterapeuta y asesor de A Tu Salud, “este tipo de ejercicios combinados, desarrolla nuestra resistencia, estabilidad, flexibilidad y fuerza, en torso, hombros, caderas y piernas”. 

Realicen de 3 a 4 series de 16 a 20 repeticiones.