Colócate de pie, con las piernas bien separadas más allá del ancho de tus caderas. Extiende los brazos en dirección al piso extendidos hacia el piso, sujetando: unas mancuernas, o un disco de peso o como en éste caso, un balón con agarres.
FOTOS: CORTESÍA A TU SALUD
Impúlsate para quedar en sentadilla y simultáneamente con los brazos extendidos haz un envión del balón hasta colocarlo al frente de tus pectorales.
Regresa a la posición inicial y repite el movimiento.
Según Glen González, fisioterapeuta y asesor de A Tu Salud, “este tipo de ejercicios combinados, desarrolla nuestra resistencia, estabilidad, flexibilidad y fuerza, en torso, hombros, caderas y piernas”.
Realicen de 3 a 4 series de 16 a 20 repeticiones.