Colócate de pie con las piernas separadas al ancho de las caderas y los brazos extendidos en dirección al piso en ángulo frontal, justo frente a sus piernas. Sujete un par de mancuernas en posición "supinada".
FOTOS: CORTESÍA A TU SALUD
Eleva al mismo tiempo en palanca lateral las mancuernas hasta el frente de la cara lateral de los hombros. Regresa a la posición de arranque y reinicia el movimiento.
González acota que “este ejercicio ayuda a ganar masa muscular y fortalecer los bíceps y los hombros”.
Realiza de 3 a 4 series de 16 a 20 repeticiones cada una.
