Colócate de pie con las piernas separadas al ancho de las caderas y los brazos extendidos en dirección al piso en ángulo frontal, justo frente a sus piernas. Sujete un par de mancuernas en posición de "martillo".
FOTOS: CORTESÍA A TU SALUD
Eleva al mismo tiempo en palanca frontal las mancuernas, hasta llevarlas frente a tus pectorales. Regresa a la posición de arranque y reinicia el movimiento.
Según Glen González, fisioterapeuta y asesor de A Tu Salud, “este ejercicio ayuda a ganar masa muscular y fortalecer los bíceps y los hombros”.
Realiza de 3 a 4 series de 16 a 20 repeticiones cada una.
