Colócate en posición de "Cuadrupedia" con apoyo en 6 puntos: antebrazos, rodillas y pies.
FOTOS: CORTESÍA A TU SALUD
Eleva una pierna extendiéndola.
Regresa a la posición de apoyo de ambas rodillas y pies en el piso.
Reinicia el movimiento con la otra pierna, alternando los movimientos.
“Este ejercicio otorga balance, resistencia y fuerza a los músculos de las piernas, los glúteos, las caderas, los abdominales y los de la zona lumbar”, indica González.
Realiza de 3 a 4 series de 12 a 20 repeticiones por cada pierna.