Colócate de pie, con las piernas juntas, los brazos extendidos hacia el piso en posición pronada. Sujeta con ambas manos una pesa rusa, cuyo peso sea manejable.
FOTOS: CORTESÍA A TU SALUD
Flexiona los brazos, elevando los codos por encima de tus hombros, hasta llevar las manos por debajo del mentón. Extiende los brazos regresando a la posición inicial y reinicia el movimiento.
Este ejercicio trabaja la cintura escapular (hombros, trapecios y romboides), además de los trices y los bíceps.
Realiza de 3 a 4 series de 16 a 30 repeticiones.
