Acuéstate sobre una pelota suiza o Fitball, apoyando tu cabeza y la zona superior de tu espalda con los pies sobre el suelo. Las piernas deben formar un ángulo de 90°. Flexiona los brazos, 30° a ambos lados del torso y a nivel de las caderas. Sujeta un par de mancuernas en posición de "martillo".
Flexiona los hombros y extiende los brazos hasta frente de tu pecho, manteniendo la posición "martillo" de tus manos.
FOTOS: CORTESÍA A TU SALUD
Regresa a la posición inicial y repite el movimiento.
Este ejercicio otorga resistencia, estabilidad, flexibilidad y fuerza a hombros, pectorales y cintura escapular.
Realiza de 3 a 4 series de 12 a 20 repeticiones cada una.
