Siéntate correctamente sobre una pelota suiza o fitbal. Flexiona los brazos en 90° a ambos lados de tu cuerpo. Sujeta en posición de "martillo" un par de mancuernas.
FOTO: CORTESÍA A TU SALUD
Extiende simultáneamente los antebrazos y flexiónalos, tantas veces como se le recomienda más adelante. Este ejercicio trabaja la fuerza y resistencia de la musculatura de hombros en su cara anterior y bíceps.
Realiza de 3 a 4 series de 16 a 25 repeticiones.
