Siéntate correctamente sobre una pelota suiza o fitbal. Manten firmes tus pies y extiende sus brazos frente al pecho sujetando en posición "pronada" el estribo o agarre de una liga que esté anclada a un punto seguro.
FOTO: CORTESÍA A TU SALUD
Realiza un jalón hacía arriba, de modo que los brazos extendidos se eleven por encima de la cabeza. Regresa a la posición frontal y repite el movimiento. Este ejercicio fortalece toda la zona de la zona media de la espalda y de la cintura escapular, es decir, trapecios y caras posteriores más laterales de hombros.
Este ejercicio fortalece toda la zona de la zona media de la espalda y de la cintura escapular, es decir, trapecios y caras posteriores más laterales de hombros.
