Constanza Torrico Benavides (*)
El autocuidado es una herramienta importante para ayudarnos a vivir un estilo de vida más positivo con bienestar.
Nuestro día a día, a menudo se ve contaminado por factores externos que no podemos controlar y nos impregnan de negatividad y estrés.
En este contexto, nos preguntamos: ¿Cómo tener una perspectiva más saludable? Frecuentemente, es difícil encontrar la respuesta rápida en un escenario como el actual. Muchos de nosotros sentimos el estrés de tener que cuidar a los niños, adolescentes o adultos mayores en casa, la economía, el teletrabajo y el ciclo constante de aparentes noticias negativas, no facilitan las cosas. Por ello, es fundamental asegurar nuestra salud y bienestar físico y mental. Tal como diría Lucille Ball “Ámate, estás en primer lugar, luego todo lo demás fluye. Realmente tienes que amarte a ti mismo para dejar una huella en este mundo”.
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Una solución sencilla y a la mano de todos, es el "self care" o cuidado personal. Incorporar esta rutina a diario en nuestras vidas, nos permite experimentar lo bien que se siente y cuán resistente nos volvemos, cuando nos regalamos tiempo y espacio de amor propio y bienestar.
¿Qué es el cuidado personal?
Son hábitos prácticos que aseguran que tengamos lo necesario para cuidarnos de la mejor manera posible. La frecuencia y la constancia en su práctica, nos aseguran poner en primer plano nuestras necesidades y facilitan tener calidad de vida y con ello bienestar general.
¿Cómo lo logramos?
Es una buena idea evaluar cómo nos hemos estado cuidando, qué áreas tenemos olvidadas o nunca hemos explorado. Qué podemos hacer por nosotros, sin tener que esperar traer a nuestra vida cualquier práctica de cuidado personal en manos de otra persona. Con ello, aseguramos satisfacer nuestras necesidades de manera inmediata, y seguro reforzará nuestro sentido de autosuficiencia y control. Debemos ser responsables de nuestro cuidado y bienestar y de proporcionarnos lo que necesitamos. Planificar nuestros rituales teniendo en cuenta nuestras necesidades y nuestra realidad.
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Plan de acción
1. Revisar la idea del amor propio para diseñar el plan de autocuidado. La motivación es básica para cuidarte a ti mismo, porque eres importante.
2. El autocuidado implica
autonomía; no debes esperar por otros para satisfacer tus necesidades.
3. El autocuidado debe ser una
prioridad, esa calificación te servirá como pilar fundamental para fortalecer tu
autoestima.4. Los hábitos de cuidado personal fomentarán otros comportamientos saludables y fortalecerán tu salud emocional, mental y cuerpo. Estas habilidades aumentan tu capacidad de recuperación emocional y potencian la forma positiva en la que te experimentas a ti mismo, a los demás y al mundo que te rodea.
5. Cultivando hábitos saludables de cuidado personal, podrás manejar mejor el estrés y tendrás menos probabilidades de sufrir agotamiento.
6. El “self care” implica satisfacer tus necesidades de manera objetiva, junto con una autoestima saludable que te permita cuidarte y valorarte.
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Te invito a pensar en el cuidado personal como la atención y el amor diario que te mereces y que debes darte. Cuando te ocupas de tus necesidades, sientes que te nutres y eres más ecuánime y feliz. Así logras el equilibrio y todo esto ayuda a sentirte en paz. El autocuidado fomenta la resiliencia en tiempos de desafíos, es el amor propio. Cuando identificas lo que nutre y alimenta tu alma y te lo proporcionas, te sientes amado.
Nunca te sientas culpable si necesitas tomarse un tiempo para ti mismo, incluso si esa práctica signifique ver el cielo o tomar un café en la mañana en silencio.
(*) Constanza Torrico Benavides
Es Abogado UCAB, Especialista en Ciencias Penales y Criminológicas.
Estudios de botánica y Aromaterapia en Tisserand Institute y Fundadora de la marca green.soul – botánica & aromaterapia.
