¿Sabías que al correr se queman aproximadamente unas 7-8 calorías por minuto? Sin embargo, correr no es la única actividad que nos ayuda a quemar calorías. Existen varios ejercicios que resultan efectivos. Y aquí te hablamos de algunas alternativas que puedes poner en práctica.

Antes de iniciar una actividad física o rutina de ejercicio es importante conocer que la pérdida de peso depende de varios factores, entre ellos, la intensidad con la que se realiza, el tiempo de duración de cada ejercicio y la ingesta calórica.

Para conseguir nuestro objetivo físico, no es necesario ir al gimnasio. Ahora que pasamos más tiempo en casa podemos complementar los ejercicios de manera simultánea con una dieta balanceada en nuestra cotidianidad. La clave para lograrlo es la disciplina y constancia.

Cada ejercicio genera diferentes beneficios que pueden resultar placenteros:


Saltar la cuerda
Esta actividad física permite quemar calorías en un período corto de tiempo. Para realizarlo correctamente es necesario mantener la espalda recta, los hombros y brazos relajados y la mirada al frente. También es importante mantener las rodillas un poco flexionadas para evitar posibles lesiones.

Al realizar este ejercicio trabajaremos varios músculos del cuerpo: los glúteos, las piernas y los brazos, practicado a una intensidad de unos 100 saltos por minuto
puede ayudar a quemar aproximadamente 750 calorías en una hora.

Natación
Al nadar ejercitamos todo el cuerpo y tonificamos brazos, piernas y tronco. Esta actividad ayuda a quemar de 500 a 650 calorías en una hora y aumenta la flexibilidad, la elasticidad y la capacidad pulmonar. A su vez produce beneficios neurales y cognitivos, ya que al entrar en contacto con la natación ponemos en marcha los dos hemisferios cerebrales. Entre otros beneficios produce bajo impacto sobre los huesos y articulaciones.