Por lo general, cuando entrenamos buscamos mejorar nuestra salud, adelgazar, sentirnos en forma, ganar fuerza. Cada quien tiene sus propias metas y objetivos.
Lo importante de tener clara la meta es tener presente que cada día que entrenes estarás más cerca de alcanzarla.
Entrenamientos matutinos en casaParticularmente creemos que hacer ejercicios en la mañana activa nuestro cuerpo y nos permite estar despiertos. Por ello, en tu horario busca abrir un espacio de una hora para salir a caminar o correr. Si tienes que salir a trabajar, levántate más temprano. ¡Tú puedes hacerlo!
Otra opción es hacer una rutina de ejercicios de aerobics, power walking o cualquier otro tipo que te permita activarte.
Para empezar tus actividades, vale solo tomar café y aprovechar el impulso que nos da esta bebida para ejercitarnos. Al llegar, aprovecha una ducha de agua caliente para relajarte y culmina con agua fría para activar la circulación. La sensación es extraordinaria. Luego desayúnate y prepárate a pasar un día cargado de positividad.
Complementa tus ejercicios con hábitos saludables. Fotografía hospitalveugenia.com Ahora, los entrenamientos de alta intensidad no son recomendados en la noche. Así lo sostiene César Busto, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y Deporte y miembro de la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad, quien explica que a pesar de sentirnos cansados después de ejercitarnos, nuestro cuerpo fisiológicamente estaría activado y afectaría nuestro descanso.
Beneficios de ejercitar en la mañana
▪ Comenzaremos el día con energía y positivismo
▪ Hacer ejercicios en la mañana permite controlar el apetito
▪ Dispone a nuestro cuerpo a descansar mejor en la noche
▪ Podrás realizar una rutina completa, incorporando estiramientos
▪ Podrás adelgazar hacer ejercicios
Finalmente, queda de ti tomar la decisión de empezar. Tú tienes la capacidad de transformar tu vida, tanto física, mental y emocional a partir del momento en que te decidas a entrenar y disponer tu mente al ejercicio diario.
