Hace un par de días, me descubrí ensimismada en mis pensamientos, no sé cuántos minutos le dedique a estar fuera del presente, pero, apenas me di cuenta, me traje de vuelta al aquí y al ahora. Miré por la ventana, le dí una rápida mirada a la sala donde me encontraba y sentí el contacto de mis pies con el piso.
Con qué facilidad, nos ausentamos y nos vamos al pasado, a pensar en lo que pudimos hacer o hicimos en algún momento, o nos proyectamos hacia el futuro, tratando de anticipar lo que pudiera ocurrir, y cualquiera de estos dos procesos a los que estamos habituados, se convierte fácilmente en una causa de estrés, tensión o ansiedad, que nos llevan a procrastinar, a evadirnos, o a preocuparnos sin necesidad.
Pensar demasiado se ha vuelto un hábito para muchas personas, hasta el punto en que se desconectan del presente, perdiéndose de observar, reconocer y apreciar lo que ocurre en el momento. Y es que son diversas las consecuencias negativas de hacerlo: intensifica en nosotros los sentimientos negativos asociados a estos pensamientos; nos impide tener la claridad mental necesaria para analizar, afrontar y resolver problemas; debilita la confianza en nuestra capacidad de tomar decisiones; atenta contra nuestra capacidad de concentración y nos paraliza y nos impide tomar acción.
Es importante que aprendamos a tranquilizar nuestra mente, para que podamos estar atentos, abiertos, y claros al momento de observar y analizar más objetivamente las situaciones que se nos presentan. Además, con una mente serena, podríamos tener una visión más optimista de la vida, y unas emociones más serenas y positivas.
Pensar menos, implica saber acallar la mente. Una vez que hemos sido capaces de reconocer que estamos atrapados en el mismo ciclo de pensamientos repetitivos y obsesivos, que no nos llevan a ninguna acción, y solo nos producen desgaste mental, emocional y hasta físico, deberíamos detener el pensamiento, cambiando el foco de nuestra atención. Tranquilizar la mente, nos descansa y nos permite administrar de una mejor manera nuestra energía vital.
Herramientas para evitar pensar demasiado:
Evita navegar en tus pensamientos.
La manera más efectiva para detener el tiempo que le dedicamos a pensar, una y otra vez, en las mismas cosas o en las situaciones que no tienen salida o que ya pasaron y no podemos cambiar, es distrayendo el foco de nuestra atención. Muévete, ponte a hacer algo, observa el paisaje, ubícate en el lugar donde te encuentras, concéntrate en lo que estás haciendo y suéltate de esos pensamientos y descansa.
Hazte preguntas esenciales.
Una vez que hayamos regresado nuestra atención al presente, podemos hacernos preguntas con la intención de afrontar cualquier proceso que tengamos abierto y que se nos dificulta resolver, aceptar o cerrar. Por ejemplo, ¿cómo se podría resolver? ¿Hay algo que puedas hacer para cambiarlo o para conseguirlo? ¿Estás queriendo expresar o aclarar algún desacuerdo, confusión o malestar y no te atreves a hacerlo? ¿Estás tratando de anticiparte al futuro, sabiendo que en realidad no puedes hacerlo? Tus respuestas te ayudarán a soltar y a aceptar lo que no está en tus manos, a tomar decisiones y a ponerte en acción para afrontar, resolver o superar lo que te inquieta y que ocupa tu mente. Aligera la carga mental y emocional que acarreas.
Suelta el control.
No podemos controlar nuestra vida y muchos menos la de las demás personas. Tampoco deberíamos insistir en controlar el comportamiento o la manera de pensar de los otros. Aprendamos a permitir y aceptar que las cosas sucedan como tienen que hacerlo, a que los demás, en especial nuestras sres más queridos, tengan su espacio para ser quienes quieran ser. Aceptar y soltar es la consigna.
Medita para calmar la mente y balancear tus emociones.
La práctica de la meditación, consciente y frecuente, nos ayudará a mantenernos en el presente, a bajar la velocidad y la intensidad de los pensamientos, a serenar las emociones, a reconectarnos con quienes somos esencialmente y a sentir la presencia de la divinidad en nosotros. En mi canal de YouTube.com/mayttesepulveda encontrarás meditaciones gratuitas que te ayudarán a recuperar el balance y a potenciar tu bienestar.
Te invito para que conversemos en vivo, este y todos los jueves a las 10:00pm a través de mi facebook/mayttesepulveda Live, sobre "Cómo mejorar y disfrutar nuestra vida" Voy a responder tus comentarios en vivo. ¡Acompáñame y avísale a tus amigos!!
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