Pero, sí por el contrario, crecemos con una estima debilitada por la falta de amor, de aceptación y reconocimiento familiar, acompañados con un modelo de relaciones conflictivas o tóxicas, seguramente, seremos tímidos, inseguros, complacientes, dependientes y de una u otra forma, escogeremos relaciones parecidas, a través de las cuales tengamos que aprender a rescatarnos, y a valorarnos lo suficiente, como para romper definitivamente con ese patrón en nuestra vida.

Y es que todos tenemos necesidades, ideas y deseos, que cuando se guardan o no se expresan por diferentes razones, nos van llenando de tristeza y resentimiento, por eso, es importante para nuestra salud mental y emocional, que aprendamos a expresarlos y a establecer límites claros en aquellas relaciones donde nos sentimos de alguna manera abusados por otros, que desconocen, ignoran o pasan por alto, nuestra presencia, necesidades, intereses y derechos en la relación que mantenemos con ellos.

Es importante y positivo para nuestras relaciones, compartir, complacer, acompañar y consentir a ratos, a las otras personas, porque es una forma directa de expresar nuestro afecto, gratitud y empatía. Pero, también es importante, que en esas mismas relaciones exista la reciprocidad, el respeto y el cuidado mutuo, de manera que podamos mantener una relación saludable, satisfactoria y duradera, donde ambos o todos, podamos compartir un espacio afectivo y social a salvo, para expresar cuando lo necesitemos, nuestras inquietudes, puntos de vista, deseos, intereses, necesidades y sentimientos aunque sean diferentes, con el mismo permiso, confianza y libertad.

Para establecer límites saludables:
Reconoce tus necesidades y deseos

Es probable que te hayas acostumbrado a ignorarlos, pero, hacerlo no te hace sentir mejor, tampoco el vivir para complacer los pedidos, las necesidades o las exigencias de los demás, la mayor parte del tiempo. Cuando nos comportamos como si fuésemos víctimas de la falta de atención, respeto o consideración por parte de otros, les damos poder sobre nosotros, y vivimos esperando ser recompensados o tomados en cuenta algún día por estas personas. Recupera el control sobre tu vida personal y busca tomar en cuenta y satisfacer tus necesidades y deseos, sin esperar a que lo hagan los demás. Atrévete a pedir lo que necesitas.

Aprende a expresar lo que piensas y sientes

Deja de esperar a que los demás adivinen lo que quieres o no quieres, lo que piensas, lo que sientes en realidad, especialmente, si has vivido para complacer a las personas de tu grupo, anímate a comunicarlo de forma clara, abierta y gentil, es probable que al principio, les tome un poco de tiempo, asimilarlo y aceptar que cambiaste. Aprende a reconocer tus sensaciones, y a canalizar las emociones negativas que las acompañan para evitar hacerte daño.

Establece límites

Especialmente en las relaciones que se han vuelto tóxicas con algunas de tus personas más cercanas, con aquellas que están acostumbradas a tener todo de ti. Establecer límites significa determinar donde terminan los derechos de la otra persona y donde comienzan los tuyos, y esto, no significa que eres una mala persona, sino que te valoras y respetas a ti mismo de la misma manera como lo haces con los otros, esto te ayudará a mejorar tus relaciones personales, que deben ser basadas en el respeto mutuo, la consideración, la empatía y la reciprocidad.

Respeta tus Límites

Es muy probable que algunas personas insistan en tratar de hacerte ceder ante sus peticiones o exigencias, o que continúen tratándote de la misma manera, ignorando por completo, tus comentarios al respecto. Por eso, es muy importante que te mantengas firme en los límites que planteaste, sin culpa, sin temor, que cumplas tu palabra y que no te eches para atrás. Recuerda que eres tú, quien les enseña a las demás personas cómo relacionarse contigo, si te respetas, valoras y consideras, ellos aprenderán a hacerlo.

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(*) Maytte Sepulveda en Redes Sociales: Instagram @holamaytte