La nostalgia se torna tóxica cuando nos embarga, cuando pensamos que aquello que vivimos, tuvimos o sentimos fue mejor y que no podremos volver a tenerlo. Es entonces cuando se convierte en tristeza y melancolía, en el deseo de regresar, de abandonar el propósito o las metas, en un refugio adictivo para evadir el presente con todo lo que eso implica. Tal vez ese sea el momento de aceptar, soltar y volver a empezar sin el peso de los miedos y los apegos. Recordemos que la felicidad solo podemos experimentarla en el aquí y el ahora.

Mantener el contacto con los seres queridos. Una de las principales causas de la nostalgia es la separación física de las personas queridas. Perder la cercanía o la sensación de compañía nos llena muchas veces de una gran tristeza que se transforma en la nostalgia de los buenos momentos compartidos. Mantener el contacto con ellos a través de la distancia es una buena manera de mantener y fortalecer la relación y de continuar experimentando sentimientos y sensaciones agradables al sabernos queridos y acompañados. No creas ni por un momento que la relación con las personas que se van o se quedan se debilitará, por el contrario, el contacto se hará más frecuente y auténtico debido a la necesidad de hacernos sentir queridos.

Establecer una nueva rutina. Cuando dejamos atrás lo querido, lo conocido, lo seguro, perdemos la rutina a la que estábamos acostumbrados, nos sentimos temporalmente desubicados, confundidos, sin saber muchas veces por dónde comenzar o continuar. Por eso es muy importante que en el nuevo lugar, situación o circunstancia comencemos a construir una rutina que nos devuelva la estabilidad, el norte y la seguridad de que, a pesar de los cambios, tenemos una vida propia.

Conocer el sitio donde estás. Cuando experimentamos un nuevo comienzo, uno de los hábitos que mantenemos y necesitamos cambiar es el de comparar la nueva situación con la que dejamos atrás. Pensar constantemente en lo que teníamos, disfrutábamos, conocíamos, hacíamos o compartíamos con otros nos roba la posibilidad de conectarnos con todo lo nuevo, lo bueno, lo interesante y hasta lo maravilloso que podríamos encontrar o experimentar en el nuevo lugar o en la nueva situación de vida.

Hacer nuevas amistades. ¿Recuerdas cuando fuiste al colegio por primera vez, cuando fuiste a tu primer día de clases o de trabajo? Es lo mismo ahora, empezar de nuevo pero con la ventaja de la experiencia y el conocimiento que tenemos de todo lo que hemos vivido con anterioridad y que nos facilita tener un nuevo comienzo, una nueva experiencia. Porque vamos abiertos, atentos a conocer nuevas personas con quienes somos realmente afines, para construir, para ampliar nuestro círculo afectivo en el que podamos sentirnos acompañados, aceptados y sobre todo apreciados por quienes somos y no por lo que tenemos o tuvimos. 

Realizar ejercicio físico. Salir a caminar con un buen paso, ojala al aire libre, puede ayudarnos a liberar el estrés, la ansiedad y sobre todo la tristeza y la nostalgia que nos embargan. La actividad física cambia nuestros pensamientos, nos oxigena y nos permite conectarnos con nosotros mismos y con el entorno, además de ubicarnos en el aquí y el ahora para tomar lo mejor de lo que nos ofrece la vida a cada momento. Practicar yoga y aprender a meditar y a relajarse puede ser muy terapéutico.

Buscar y resaltar lo positivo de la nueva situación. Recordar los buenos momentos es volver a vivirlos, porque nos reconecta con los sentimientos y las sensaciones que tuvimos en ese momento, y con eso potenciamos nuestro bienestar y felicidad. Pero permanecer en el recuerdo de ellas, ausentes del presente en que está ocurriendo nuestra vida, realmente nos llena de una nostalgia, tristeza y melancolía tóxicas que nos impiden vivir abiertos a reconocer todo lo nuevo y lo bueno que la vida tiene para nosotros.