Colócate de ¨Decúbito Prono¨ o boca abajo apoyándote en las puntas de los pies y antebrazos.
Eleva la cadera llegando hasta la posición de ¨V´ invertida valiéndote de tus manos, es decir, empujándote con ellas como si estuvieses caminando con las palmas. Al llegar arriba haz una pausa de aproximadamente 2 segundos, para luego regresar a la posición inicial.
“Este ejercicio otorga flexibilidad y fuerza a la cadera más el torso. También ayuda a desarrollar la resistencia y el balance de piernas y brazos”, acota Glen González. Realiza de 3 a 4 series de 10 a 15 repeticiones.
