Estabilización del tronco sobre fitball

MARÍA LAURA GARCÍA

16/06/2019 12:00 am



Colócate boca abajo, apoyando la zona abdominal sobre una pelota suiza o fitball, como te muestro en la foto. 




También apoya en el piso, la punta de los pies y de las manos. Luego extiende y eleva los brazos al frente para después volver a la posición inicial.



Este ejercicio otorga fuerza y resistencia a los glúteos, los lumbares, abdominales y hombros. 

Realiza de 3 a 4 series de entre 15 a 20 elevaciones cada una.