Para la posición inicial acuéstate boca abajo, apoyándote sobre las palmas de las manos y las puntas de los pies, como se muestra en la gráfica.

Extiende los brazos y eleva las caderas, procediendo a bajar nuevamente a la posición inicial, sin acostarte por completo en la colchoneta. 

Según Glen González, fisioterapeuta y asesor de A tu Salud, “este ejercicio otorga fuerza y resistencia a los pectorales, hombros, brazos y abdominales”.

Realiza de 3 a 4 series de entre 15 a 20 elevaciones cada una.