Colócate de pie y de lado con respecto a una liga que debes sujetar firmemente a un punto seguro y a la altura de tu zona media. Flexiona, frente a ti el brazo, haciendo un ángulo de 90° y sujeta el extremo de la liga.
Gira tu antebrazo hacia la zona externa de su torso. Regresa a la posición inicial y repite el movimiento.
González acota que “este ejercicio de rotación externa de hombros, es un movimiento de rehabilitación y fortalecimiento del grupo del manguito rotador del hombro”.
Realiza de 3 a 4 series de 16 a 20 repeticiones por cada hombro.
