Acuéstate "boca arriba" o de "decúbito supino", con las piernas juntas y extendidas. Eleva los brazos al frente.
FOTOS: CORTESÍA A TU SALUD
Luego apoyándote con en los talones, pantorrillas y glúteos, lleva los brazos hacia arriba, manteniéndolos extendidos y contrayendo la zona abdominal. Mantente unos segundos así y después desciende lentamente hasta llegar a la posición inicial.
Según Glen González, fisioterapeuta y asesor de A Tu Salud, “este ejercicio otorga resistencia, flexibilidad y fuerza a la zona abdominal y lumbar”.
Realiza de 3 a 4 series de 30 a 50 repeticiones cada una.
