FOTOS: CORTESÍA A TU SALUD

Eleva una pierna extendiéndola. 

Regresa a la posición de apoyo de ambas rodillas y pies en el piso.

Reinicia el movimiento con la otra pierna, alternando los movimientos. 

“Este ejercicio otorga balance, resistencia y fuerza a los músculos de las piernas, los glúteos, las caderas, los abdominales y los de la zona lumbar”, indica González. 

Realiza de 3 a 4 series de 12 a 20 repeticiones por cada pierna.