El estilo de vida que llevamos hoy en día, es una de las principales causas de estrés y tensión. Es común escuchar comentarios como: “no me alcanza el tiempo para nada”, “es que me siento tan cansado”, “me falta energía para hacer las cosas que quiero”. En la mayoría de los casos, sabemos que necesitamos hacer cambios en nuestra rutina, pero sabemos por dónde comenzar. Cuantas veces al día o a la semana nos quejamos del exceso de responsabilidades y compromisos que tenemos, o por el poco tiempo que nos queda para descansar o hacer las actividades que nos gustan, pero no tomamos una acción determinada para cambiar o ajustar nuestro estilo de vida y transformar definitivamente nuestra situación.
Necesitamos revisar nuestras prioridades y ajustar el valor que nos damos a nosotros mismos, pues solo si lo consideramos suficientemente importante, tendremos la voluntad, la determinación y el compromiso que necesitamos para llevar una mejor vida.
Para mejorar nuestro estilo de vida:
1. Ponerse en movimiento: Sentarte al final del día en un sillón frente al televisor no te ayudara a recuperarte. Ponte unos zapatos cómodos y sal a dar un par de vueltas alrededor de tu casa, esto te ayudara a soltar las tensiones, a relajar tu cuerpo mientras lo oxigenas un poco y aumentas tus niveles de energía.
2. Desconectarse de vez en cuando: Hace falta que detengas tu actividad haciendo pequeñas pausas de un minuto varias veces al día, para respirar, estirarte, buscar un vaso de agua. Esto te ayudará a relajar la tensión y a recuperar la claridad mental y el ánimo para continuar con el trabajo que realizas.
3. Proteger la salud emocional: Las emociones negativas se contagian fácilmente, por eso es importante que pongas un poco de distancia entre tú y las personas negativas y pesimistas que te rodean. Busca la relación con personas optimistas y entusiastas que puedan influir positivamente en tu estado de ánimo. Atrévete a expresar lo que sientes de la mejor manera y práctica el perdón cuantas veces sea necesario.
4. Reprogramar los pensamientos: Aprende a hablar de forma positiva contigo mismo. Evita quedar atrapado en ese monologo negativo que te es tan familiar, y comienza a crear y a repetir frases positivas que te sirvan para reafirmar tus cualidades y para fortalecerte al momento de superar tus debilidades.
5. Vivir momento a momento: Cuando logramos pasar la mayor parte de nuestro tiempo en el momento presente, con nuestra atención puesta en cada cosa que hacemos, observando nuestro entorno inmediato, el lugar donde estamos, atentos a todo lo bueno que sucede… mantenemos una actitud más positiva, podemos reconocer las oportunidades que se nos presentan con más facilidad.
6. Comer saludable: Evita el consumo de azucares y harinas refinadas, y sigue una dieta alimenticia sana, incorporando más frutas, vegetales y proteínas, así podrás, recuperar y mantener tu bienestar.
7. Compartir con tus seres queridos: Los momentos de disfrute y diversión que compartimos con la familia y los amigos, nos hacen sentir bien, queridos, apreciados y tomados en cuenta. Incluye dentro de tu planificación el tiempo para compartir momentos de calidad y fortalecer el vínculo del amor.
