Por su parte, la doctora Wendy Suzuki, profesora de Neurociencia y Psicología en el Centro de Ciencias Neuronales de la Universidad de Nueva York sostiene que tanto el sedentarismo como el estrés trae graves consecuencias a nuestro cuerpo ya que estamos “matando las células del cerebro, ya que el hipotálamo se reduce bajo estas condiciones físicas”. Significa que, al no hacer ejercicios ponemos en riesgo a nuestro cuerpo.
Entonces, podemos concluir que es de vital importancia hacer ejercicios para mantenernos saludables tanto física como emocionalmente.
Beneficios del ejercicio físicoLos estudios científicos revelan que las personas que hacen actividad física obtienen grandes beneficios para la salud. Entre ellos:
Mejoramos nuestra condición física
- Hacer ejercicios te permitirá además de perder peso y grasa, aumentar masa muscular.
- La actividad física te ayudará a desarrollar mayor fuerza, coordinación, flexibilidad y potencia.
- Al perder grasa, los niveles de colesterol malo se reducen. Por lo tanto, se previenen las enfermedades cardiovasculares.
- Mientras entrenas, tu corazón y pulmones trabajan al máximo, por lo tanto mejorarán su funcionamiento.
- Al reducir el índice de glucosa en la sangre se reduce la posibilidad de sufrir diabetes tipo 2.
- Mientras hacemos ejercicios, nacen nuevas células cerebrales en la región del hipocampo, contribuyendo a mejorar nuestra memoria, por lo tanto reduce la posibilidad de sufrir a largo plazo de Alzheimer.
- El ejercicio nos ayuda a favorecer nuestra corteza prefrontal, región donde se centra la capacidad de concentración.
- Al hacer ejercicios corregimos el tono muscular y la postura del cuerpo, por lo tanto evitamos dolencias y lesiones.
- Se producen las denominadas “hormonas de la felicidad” como las endorfinas, serotonina, por lo tanto nuestro estado de ánimo mejorará.
- Se reducen las alergias porque disminuye la congestión nasal.
- Al aumentar la densidad ósea a través del ejercicio con pesas logras reducir la posibilidad de fracturas y de padecer osteoporosis.
Las actividades físicas aportan grandes beneficios a la salud 
Al combinar opciones, los resultados son formidables
Lo referido hasta aquí, nos permite entender que ya sea caminando, corriendo, en bicicleta, rutinas de ejercicios en casa, subir las escaleras son opciones que debemos incluir en nuestra rutina diaria.
Lo recomendable es establecer una rutina diaria de ejercicios específicos que te permitan mejorar tu condición física. Basta con que tomes la decisión e iniciar un cambio de hábitos menos sanos por aquellos que te aportan salud y bienestar.
Si tomas la decisión de empezar, entonces te recomendamos que mientras haces ejercicios incorpores pesas, movimientos guiados, caminatas prolongadas, subir escaleras, flexiones, bicicletas, yoga, ejercicios con bandas elásticas, sentadillas, entre otros ejercicios. Todas estas opciones son buenas, inclusive si las combinamos, los resultados son formidables.
