Paz, paz, paz. El cuerpo relajado en posición de flor de loto. Los ojos cerrados que permiten la plena concentración. Una entonación del mantra "Om" para dar paso a un estado de tranquilidad. Nada inquieta, nada perturba. Es un momento para respirar correctamente. Se entra en conciencia llevando las manos juntas al entrecejo. Saludo: Namasté. Esto es Yoga.

Una técnica milenaria nacida en la India y trasladada a Occidente hace más de 50 años. Sus beneficios son comprobables, desde un cuerpo estilizado hasta una mente más saludable. Hacer Yoga es experimentar fuerza, flexibilidad y energía, con posturas y movimientos que mejorarán el estado físico-mental y la respiración.

Es un estilo de vida. Se une cuerpo, alma, mente y espíritu y eso permite cambiar el escenario actual de existencia. Así lo define la yoguina Emily Villasmil. "El yoga es dejar de sufrir. Entendiendo que todo se soluciona internamente. Cuando hacemos las posturas, ellas logran sus beneficios y las deshacemos, así es la vida. Aceptar el sufrimiento, que llega por una razón y a través de la relajación entender que el sufrir es pasajero".

La respiración es lo más importante al momento de la práctica. Los yoguis aseguran que respirar de la forma correcta ayuda a unir cuerpo, mente, alma y espíritu. "Cuando la persona respira calma su cuerpo físico y su mente, ese ejercicio se llama pranayama y hay varios tipos, con eso se mantiene el beneficio de las posturas".

Los antiguos yoguis eran prácticos y querían ver los resultados de sus actos. Ellos quisieron desarrollar el yoga como una gimnasia especial, siguiendo un camino espiritual pero reconociendo que el cuerpo juega un papel decisivo. "Quien se libera de cargas superfluas (residuo, peso) tiene el cuerpo y el espíritu bajo control y puede relajarse y meditar con éxito", comenta Villasmil.


Para cada quien

Los seres humanos son diferentes. Las aptitudes, actitudes, constitución del cuerpo y hasta las costumbres varían entre cada uno. Por esta razón, existen varios tipos de Yoga, para que cada persona pueda encontrar su bienestar físico y anímico.

Maga León, yoguina del Instituto de Yoga & Salud Karuna, menciona que el Hatha Yoga es uno de los estilos más populares que existe en Occidente. Fue la base de otros tipos como el Ashtanga, y Bikram Kundalini. Es bastante lento, suave, se centra en simples posturas y es ideal para principiantes.

"Algunos lo traducen como el yoga de la fuerza, mientras que otros definen 'Ha' como el sol / masculino y 'tha' como la luna / femenina, refiriéndose a la integración de los opuestos en una unión completa".

Lo ideal es tener perseverancia en las prácticas, afirman los maestros, y no sólo realizar ejercicios que resulten fáciles, porque las posiciones que más cuestan, son las que aportarán estabilidad y resistencia cuando la persona sienta malestar y cansancio.

"¿Qué busca esta disciplina?, controlar la mente y que ésta pueda hablar un mejor lenguaje en nuestro cuerpo y sea asimilado para encontrar el bienestar, la armonía y felicidad. Dicen que no hay enfermedades sino personas enfermas y el Yoga educa para purificar, equilibrar, armonizar y balancear", explica Lakshmi, su nombre espiritual.

Una mente sana, un espíritu libre, un cuerpo armónico. Eso es Yoga. Para los maestros, es una sabiduría práctica que abarca cada aspecto del ser. Enseña al individuo a evolucionar mediante el desarrollo de la autodisciplina.

Un cuerpo de diamante

La preocupación de las mujeres por verse más bellas está más arraigada que nunca, sobre todo en estos tiempos donde las estadísticas de las cirugías y los implantes toman fuerza. El Yoga moldea el cuerpo, haciéndolo más fuerte y resistente. Para los yoguis, el cuerpo debía ser armónico, ni muy grueso, ni muy delgado, tampoco demasiado musculoso.

Según el libro Fuerza a través del yoga, de Anna Trokes, los yoguis detallaron en los antiguos textos cómo se imaginaban el cuerpo: con piel brillante, sin huella de vejez, con los ojos luminosos, figura esbelta y extremidades flexibles. Desarrollaron ejercicios depurativos para el estómago, el intestino y estimulación del metabolismo. Crearon posturas para fortalecer la espalda y potenciar los músculos. Su lema era: "Nuestro cuerpo debe ser como un diamante: fuerte, brillante y bello".


Coordenadas
Dónde practicarlo:
PDVSA La Estancia, en la avenida 5 de Julio ofrece clases gratuitas de 5:30 a 6:30 pm.
El Instituto de Yoga y Salud Karuna.
Telf.: 0261-791.2129.