Hidrátese: la vieja máxima de tomar por lo menos ocho vasos de agua al día toma cada vez más vigencia. Lo que el dicho no especifica es que también puede considerar en la cuenta infusiones, té, jugos y sopas.

No exagere: todo en su justa medida, una ración de cada cosa. Elimine de su vida la opción de repetir o comer doble ración, piense que lo que permanece un minuto en la boca, perdurará una eternidad en sus caderas.

Disfrute: los mayores enemigos de la salud son el estrés y el mal humor. Cuando coma disponga del tiempo para hacerlo, no lo haga parado, corriendo o mientras hace algún trabajo; es preferible esperar y disfrutar de la comida.

Ejercítese: camine, nade, corra, juegue pelota, haga excursiones, baile; cualquier actividad donde mueva su cuerpo se convierte en sinónimo de salud.

Desayune: tal vez es la comida más importante del día, olvídese de ese café en el estómago con el que sobrevive hasta la hora del almuerzo. Los nutrientes consumidos durante la mañana son mejor aprovechados por el cuerpo, sin contar que consumirá esas calorías con las actividades del día.