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Saltos laterales sobre obstáculos

por MARÍA LAURA GARCÍA  |  VIERNES 6 DE ABRIL DE 2018
 
Coloquen un objeto o implemento de saltos en el piso, nosotros usamos unas mancuernas.

Colóquense paralelamente a las mancuernas y adopten una posición de salto: caderas flexionadas hacía atrás, rodillas flexionadas a unos 40 y mantengan sus brazos extendidos hacia el frente a nivel de su zona pectoral.

Tomen impulso para saltar al otro lado por encima del objeto o implemento, procurando caer en la misma posición de salto.

Realicen de 12 a 25 saltos por cada serie.

Este ejercicio, en parte aeróbico y en parte anaeróbico, les ayudará a desarrollar resistencia cardiovascular y mayor estabilidad, flexibilidad y fuerza músculo-esquelética.

Realicen de 3 a 4 series.







 

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