LONCHERAS para comenzar las clases
Con el regreso a clases los padres retoman la preparación de las loncheras para sus hijos

REDACCION ESTAMPAS

09/09/2022 06:00 pm



Lo más importante es que los alimentos sean frescos y nutritivos, y que se combinen de forma balanceada para proveerles todas las energías que requieren para el buen desempeño de sus actividades físicas, mentales y motoras. 

Según las costumbres de cada hogar, cada niño se inclina hacia algunas preparaciones. Al momento de elaborar la merienda deben complacerse sus gustos para lograr que se alimenten bien y completo. Recuerde incorporar frutas, proteínas y carbohidratos. A continuación, un rico y fácil menú que les encantará.

Sándwiches de jamón y queso

INGREDIENTES 
  • 12 pancitos de pan canilla o pirulín
  • 2 cdas. de mantequilla
  • 300 g de jamón de pierna o de pavo
  • 300 g de queso amarillo

PREPARACION
Picar los pancitos por la mitad y untarles un poco de mantequilla. Agregar el jamón y el queso. Taparlos y envolverlos en papel plastificado. Si no se comerán enseguida, cubrir con un paño húmedo para mantener la humedad del pan.

NOTAS 
  • El jamón puede sustituirse por pollo o jamón endiablado.
  • Los alimentos deben estar bien refrigerados hasta el momento de colocarlos en la lonchera. Deben almacenarse en bolsitas desechables o envases plásticos. Agregar cubiertos plásticos si se requieren.

Jugo de guayaba

INGREDIENTES 
  • 6 a 8 guayabas
  • 1/2 taza de azúcar
  • ½ de agua

PREPARACION
Lavar y pelar las guayabas. Licuarlas en un litro de agua con media taza de azúcar. Llevar a la nevera y consumir preferiblemente el mismo día de su preparación para conservar sus vitaminas y nutrientes.
Fotografía freepik

Frutas frescas

  • Todas las frutas son muy saludables y nutritivas para los niños. Sólo es necesario lavarlas muy bien, quitarles la semilla o semillas, y picarlas en trocitos pequeños. Si se trata de manzana, pera o cambur, debe rociársele un poco de limón para evitar que se pongan negras.
  • También pueden mezclarse varios tipos y crear una variada y deliciosa ensalada de frutas frescas. Pueden acompañarse con galletitas dulces o yogur.