Entrega y meditación
¿Has sentido el placer y los beneficios de la meditación? Hay personas para las cuales la meditación es algo así como un misterio, algo que asocian con maestros hindúes, sentados en un cojín. Ellos efectivamente meditan, pero no son los únicos, y esa no es la única forma de meditar.
Meditar… hay muchas definiciones, estilos, escuelas y propósitos; pero sus beneficios son universales: mayor lucidez mental, ya que se descansa la mente; mayor salud física y emocional (se libera el estrés y sus secuelas, se reduce la presión sanguínea, aumenta la oxigenación); mayor conocimiento de nosotros mismos (concientizamos emociones, pensamientos, actitudes y nuestra capacidad de amar) y en consecuencia, expansión de la conciencia, crecimiento, evolución.
Es difícil poner en palabras una experiencia que siempre es distinta y es diferente para cada persona. Según mi experiencia y los comentarios de mucha gente, en la meditación está implícita la "entrega", es entregarse al momento, entregar los pensamientos, las sensaciones y estar allí, simplemente.
En meditación, he sentido y experimentado muchas cosas: relajación profunda, silencio interior, paz, sensación de expansión, gratitud por la vida, amor.
Hay una difusa línea entre lo que es relajación, visualización y meditación. Para meditar tenemos que relajarnos; a mayor relajación de la mente mayor es el estado de meditación. Podemos visualizar, es decir, imaginar algo que nos lleve a relajarnos y a entrar en meditación. A veces llamamos meditar lo que realmente es una visualización. Digamos que la relajación y la visualización pueden ser los primeros pasos de la meditación.
Cuando meditamos en grupo, podemos sentir con más facilidad una onda de energía, muchas veces de amor, que nos envuelve y se expande desde nosotros. En este estado es fácil conectarnos con lo que representa para nosotros la divinidad; por lo que para mí meditar también es orar.
Hay muchas meditaciones: budista, metafísica, zen, trascendental, etc. Estaremos compartiendo algunas meditaciones, información y lecturas sobre el tema. Tus comentarios, experiencias y sugerencias son bienvenidos.
Participa (envíanos tu comentario).
Comentarios (11)
Teresa Leon
09.02.2012
9:49 PM
Comentario 3704323
Hola Ivan. Gracias por tu comentario. Sí hay varias opciones de meditación en Caracas en la que se pide solo una colaboración. Escríbeme por favor a mi correo para contarte: teresaleon7@yahoo.com. un abrazo.
Ivan Ortiz
06.02.2012
11:37 AM
Comentario 3696609
Buenas. Gracias por los buenos artículos, los consejos y el apoyo para llegar a una rutina de meditación diaria. Realmente es muy difícil concentrarse en no pensar, pero los beneficios se sienten de inmediato. Yo escribo también para pedir información sobre algún curso o taller de meditacion en Caracas que no cueste un ojo de la cara. Estube buscando en internet pero no encontré nada vigente. Bueno, gracias a todos y especialmente a ti Teresa. Namasté
Teresa Leon
05.04.2010
3:03 PM
Hola Felix. Una de las recomen...
Hola Felix. Una de las recomendaciones es no luchar contra los pensamientos. Cuando llegue uno, te haces consciente de ese pensamiento, y puedes imaginarte que se va como una nube mientras tú te relajas. También ayuda imaginar algo, aunque al principio también esto es un pensamiento. Imagina una llama, o una luz, y cuando llegue un pensamiento deja que llegue y se vaya y vuelves a imaginar la luz. Puedes empezar a VER la llama de una vela y te relajas y respiras suavemente, y pasas un rato así. Es un buen entrenamiento. Namaste.
felix villaparedes parede
03.04.2010
3:17 PM
hola teresa soy nuevo escriobi...
Hola Teresa soy nuevo escribiendo pero practico desde hace años la meditación aunque soy muy irregular en la práctica porque tengo tantos pensamientos en mi mente que no puedo hacer una rutina fija. He leído mucho a los grandes maestros pero soy muy inquieto, desearía que me dieras algún consejo. Un saludo espiritual para ti " namaste" . Felix
Teresa Leon
19.10.2009
11:52 PM
Hola Yaneisy. Ponte la mano en...
Hola Yaneisy. Ponte la mano en el corazón y siente cariño por ti misma. Respira. Siente cómo sube y baja el pecho. Cierra los ojos... Dos minutos un día, tres minutos otro. Cada vez puedes ir aumentando ese lapso que es sólo para ti. Es un acto de amor. Mientras más amor te des a ti misma, menores serán las emociones desfavorables. Hay pequeños ejercicios que puedes hacer durante el día como los de la nota "Energízate I" de este blog. Es un proceso; ten paciencia. Date apoyo y cariño como si tú fueras tu mejor amiga. Ora, da gracias, baila contigo, canta... Recibe un abrazo y deja que los ángeles te "abracen".
yaneisy mirabal
18.10.2009
2:53 PM
ME ENCANTARIA RELAJARME PORQ T...
Me encantaría relajarme porque tengo mucho estrés y se me refleja mas en los hombros y cuello. Tengo muchas depresiones, parece mentira pero el estrés me ha dado un desequilibrio en mi vida . Necesito un consejo de cómo aprender a estar tranquila.
Teresa Leon
02.10.2009
8:59 PM
Estimada Rosaeliana me alegra ...
Estimada Rosaeliana me alegra mucho que te haya gustado el artículo. Pronto compartiremos sobre el yoga también. Tus comentarios son siempre bienvenidos. ¡¡Gracias mil!!
Teresa Leon
02.10.2009
8:56 PM
¡Gracias Merlys! tus palabras ...
¡Gracias Merlys! tus palabras seguro entusiasmarán a otros a meditar para calmar la mente. Un abrazo, espero que sigamos compartiendo por aquí.
Rosaeliana Salazar
29.09.2009
6:29 PM
Me encantó este articulo, espe...
Me encantó este articulo, espero que puedas relatarnos más sobre las bondades de la meditación y del yoga, es excelente!
Rosaeliana Salazar
29.09.2009
6:24 PM
Este artículo es excelente, es...
Este artículo es excelente, es cierto, la meditación ayuda muchisimo a calmarnos, a pensar mejor. En verdad, la yoga es una de mis actividades favoritas.
Teresa León
Mi primera profesión es la de traductora. Cuando estaba en la Escuela de Idiomas de la UCV, mi visión fue la de ser un puente entre personas de diferentes lenguas y culturas. Mi búsqueda espiritual desde adolescente y mi interés por ahondar en mi alma para sentirme más cerca de Dios me llevaron al campo de la psicología y del desarrollo humano. Me formé en la escuela de psicología Análisis Transaccional (AT) y tengo una certificación dada por la Asociación Venezolana y la Asociación Latinoamericana de AT. También tengo formación en Programación Neurolingüística (Master Practitioner) y soy Coach Organizacional (Anuv - Centro Unesco). Por años, estuve combinando la traducción con la facilitación de talleres y tras 17 años como traductora en los medios de comunicación (10 en El Universal), me he dedicado más a prestar un servicio con la idea de ser puente entre lo terrenal y lo espiritual. Por eso quise hacer este blog, con el que disfruto otro de mis placeres: escribir.
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