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Ejercicios

Caminar: Escoja su estilo

Más rápido o más lento, sobre superficies firmes o agrestes, con accesorios o sin ellos, existen varias modalidades de marcha, a escoger según su edad y condiciones físicas

por CARMEN ISABEL MARACARA | SÁBADO 21 DE AGOSTO DE 2010
Las caminatas son un ejercicio cómodo y económico que ayuda a incrementar la salud a cualquier edad

Caminar es quizás es el ejercicio más económico y más adaptable a cualquier edad y circunstancia, pues lo pueden realizar tanto niños, jóvenes, adultos y personas de la tercera edad, tanto en ambientes cerrados o abiertos e incluso sobre máquinas estáticas con cintas deslizantes. En todas sus modalidades, comporta beneficios para la salud.


Ahora bien, dependiendo de las condiciones físicas y gustos, cada quien puede escoger su modalidad. Según la intensidad, que marca un kilometraje a recorrer por minuto, existen varios tipos de marcha:


Caminata paseo: 12 1/2 minutos/km. Destinada a personas mayores, para quienes se están iniciando en esta práctica luego de un largo período de sedentarismo o como complemento de un ejercicio más vigoroso posterior.


Caminata energética: 9 1/2 minutos /km. Para quienes poseen entrenamiento anterior y condiciones cardiovasculares adecuadas.

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