Sin dietas extremas para adelgazar, se puede perder peso si se siguen algunas recomendaciones. En primer lugar, elabore una lista de las razones que tiene para bajar de peso y manténgala en un lugar visible de la cocina (preferiblemente cerca de la nevera); mastique bien los alimentos y tome el tiempo para saborearlos. No se salte ninguna comida, especialmente el desayuno, ya que el cuerpo lo nota y acopia reservas. Prefiera técnicas de cocción al vapor, a la plancha y horneadas. Como postre, elija siempre frutas. Disminuya la sal, el azúcar y los alimentos refinados; prefiera las opciones integrales pues le alimentan mejor y su fibra produce saciedad.

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