ESPACIO PUBLICITARIO
 |  
 |  
Notas

|
compartir
|
Nutrición

Frutas: Las 10 más bajas en calorías

Le presentamos diez de las frutas más ligeras, pero sabrosas y nutritivas, que le ayudarán a mantener su peso y conservar la salud

por BEATRIZ GARCÍA CARDONA | imagen: ARCHIVO | SÁBADO 7 DE NOVIEMBRE DE 2009

Sigue leyendo

Coordenadas

  • www.alimentacion-sana.com.ar
  • www.dietafitness.com/tabla-de-calorias
  • www.esmas.com
  • www.jugoverde.net
  • www.natursan.net
  • www.saludymedicinas.com.mx

Las frutas son una alternativa saludable para perder peso o mantenerse en la línea, pero sobre todo aquellas bajas en calorías, que además de ayudarle a desintoxicar su organismo, con el consiguiente efecto beneficioso en la quema de grasas, le aportan vitaminas y minerales. A media tarde, media mañana, una o varias de ellas son un sano snack que puede incorporar a su dieta diaria, sin los inconvenientes habituales de otros mucho más calóricos.

También puede disfrutarlas como postre o sustituir periódicamente alguna de las comidas con una ensalada de estas frutas ligeras, lo que supone además un esfuerzo mínimo pues suelen conseguirse ya preparadas en supermercados y panaderías.

Durazno. Además de ser baja en calorías, esta fruta tiene un suave efecto diurético y laxante, que ayuda a desintoxicar el cuerpo y por tanto es adecuada cuando se desea perder peso. Contiene vitaminas B1, B2, B3, C y A, carotenoides, potasio, calcio, sodio, hierro, magnesio y fósforo. Deben adquirirse maduros, de consistencia ligeramente firme, de piel aterciopelada y color amarillo intenso o, según la variedad, con manchas rosadas o rojizas. Se recomienda almacenarlos no más de tres días porque pierden sabor y aroma. Se incluye en la elaboración de mermeladas, ensaladas, tortas y pasteles. Aporta 49 calorías cada 100 gramos.

Fresa. Es una fuente importante de vitamina A, C y E -los tres antioxidantes por excelencia-, lo que la convierte en un escudo contra enfermedades como cáncer, gota, artritis y anemia. Es indicada contra la hipertensión arterial y desempeña una función importante en la síntesis del colágeno.

Relacionado con: frutas

Participa (envíanos tu comentario).

 

VÍA RÁPIDA A:  

AHORA EN ESTAMPAS

ENTRETENIMIENTO Revive el rock & roll clásico

Una es rubia y la otra es pelirroja. Son vienesas (...)


 

CUERPO Y MENTE Hoy es un buen día para comenzar a caminar

Caminar o andar es probablemente el primer (...)


 

COCINA Y SABOR Descubrir la cúrcuma

El maravilloso color amarillo-naranja, que otorga (...)



BLOGS
Punto Paladar, ADRIANA GIBBS

Malbec (en plural) con Sebastián Zuccardi

El 17 de abril se celebra el Día Mundial del Malbec, uva que se asocia, (...)

Ser Espiritual, TERESA LEÓN

Unicidad

"Una hoja de hierba es tan necesaria como la mayor de las estrellas. Sin esa (...)

Seguir sin ti...

Las pérdidas nos acompañarán en las distintas etapas de nuestra vida, eso es (...)




Cómo anunciar |  Suscripciones |  Contáctenos |  Política de privacidad |  Términos legales |  Condiciones de uso |  Mapa del Sitio |  Ayuda
El Universal - Todos los derechos reservados 2009