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Vivir |  Salud

Senos a salvo

En Venezuela, 80% de los casos de cáncer de mama se detectan en etapa avanzada y sólo 20% en etapa temprana; de allí la importancia del autoexamen, el chequeo anual y los hábitos de vida saludable.

por BEATRIZ GARCÍA CARDONA | imagen: WWW.SHUTTERSTOCK.COM / MORGAN LANE PHOTOGRAPHY | SÁBADO 3 DE OCTUBRE DE 2009

Aprender a relajarse, disfrutar de la vida y

desarrollar prácticas saludables, constituyen

herramientas útiles para prevenir el cáncer de mama.

Coordenadas

  • www.senosayuda.org.ve
  • www.senosalud.org
  • www.unicam.com.ve
  • www.fundamama.org

El cáncer de mama  ha sido estudiado en profundidad y es posible detectar y controlar su aparición a partir de un diagnostico precoz, y al llevar un estilo de vida que favorezca la formación de hábitos saludables. Por supuesto que toda mujer está expuesta a sufrir la enfermedad pero no todas tienen el mismo riesgo. Diversas investigaciones han encontrado un grupo de factores que hacen a una persona más propensa para desarrollar el tumor, ellos son:

• Edad mayor de 40 años
• Inicio temprano de la menstruación
• Antecedentes familiares de cáncer de seno u otros
• Menopausia tardía
• Nuliparidad (cero hijos) o primer hijo después de los 30 años
• Administración prolongada de la terapia de reemplazo hormonal
• Ingestión inmoderada de alcohol
• Obesidad
• Presencia de genes predisponentes
• Estrés descontrolado.

Por todas estas razones los oncólogos están convencidos de que la prevención es un factor importante para evitar en lo posible la aparición de la enfermedad.

Primera medida, autoexamen
"Lo primero y más importante es tener conocimiento y contacto con el propio cuerpo, de allí lo significativo que es el autoexamen y la insistencia de cómo debe practicarse", afirma la ginecóloga María Elena Fernández, profesional de amplia trayectoria. "Siempre les digo a mis pacientes que sus cuerpos lo prestan al ginecólogo una vez al año, mientras que ellas tienen sus mamas todo el tiempo, por tanto el palparlas una vez al mes permite saber cuándo aparece algún elemento extraño, y son ellas las primeras en hacer un diagnóstico de que hay algo que no está en su lugar. Por eso -continúa la especialista- desde que la niña comienza a ir al ginecólogo siendo adolescente, es imprescindible enseñarle a practicarse la autoevaluación, para que se acostumbre y lo haga periódicamente".

Alimentación balanceada
Aunque los factores de riesgo conocidos explican menos de la mitad de los tumores de mama, cientos de ellos podrían evitarse si la población estuviera consciente de la necesidad de reducir el aporte de grasa a menos del 35% de las calorías diarias consumidas, especialmente de las llamadas grasas saturadas, a favor de una ingestión moderada de las grasas insaturadas, aseguran los oncólogos. "Hay cosas que es conveniente prevenir -afirma la especialista- por ejemplo, una alimentación balanceada es esencial. Se sabe que todas las dietas ricas en grasas son perjudiciales, de allí la importancia de disminuir el consumo de carnes rojas y frituras, pues se ha visto que tienen cierta asociación con todo tipo de cáncer. Por eso en la prevención del de mama una buena alimentación es vital: consumir muchos vegetales, con proteínas pero principalmente del pescado y no del pollo, porque las hormonas que éste puede tener también inciden en el desarrollo de la enfermedad".

Otras de las recomendaciones de los expertos son: comer frutas y verduras, cítricos ricos en vitaminas C y A, consumir más productos de grano entero, reducir la sal, moderar la ingestión de alimentos curados o ahumados, sustituir cualquier tipo de aceite por el de oliva extravirgen y no tomar más de dos vasos pequeños de alcohol al día, debido a que éste eleva el riesgo en quienes tienen predisposición genética a padecer cáncer de mama y en mujeres posmenopáusicas tratadas con terapia hormonal sustitutiva, ya que incrementa el nivel de estrógenos circulantes y altera el equilibrio hormonal.

Consulta médica periódica
"Para la prevención yo diría que la consulta médica de forma periódica es primordial. El especialista es quien orienta e indica sobre cuáles son los exámenes a realizar. Por ejemplo, la mamografía es esencial si se está en la edad -que hoy en día se ha bajado de 40 a 35 años- y si se está dentro del grupo de riesgo, es conveniente hacerla a partir de los 35 y se debe practicar anualmente.

Relacionado con: pecho, senos, cáncer de mama, senosalud

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Comentarios (2)

Carmen Romero
06.10.2009
4:32 PM

Excelente artículo. Es muy im...

Excelente artículo. Es muy importante que las mujeres estemos informadas de los factores que nos hacen propensas a esta terrible enfermedad para asi estar atentas a cualquier sintoma. Gracias en nombre de tantas mujeres.

Gabriella DOvidio
06.10.2009
1:45 PM

Gracias por este tipo de artíc...

Gracias por este tipo de artículos, y muchas felicidades por la salida del site.

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